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澳门金沙审核_《利刃出鞘》的女主,拥有最美好的肉体,真实服气

2020-01-09 08:57:44 来源:飞禽走兽安卓版 作者:网站编辑 阅读:4767次

澳门金沙审核_《利刃出鞘》的女主,拥有最美好的肉体,真实服气

澳门金沙审核,最近右右喜欢一个妹子,特别喜欢,因为她的身材,是右右最喜欢的身材,腿超长,腰很细,腹部平坦,前凸后翘,完美的身材,一看就是时常健身的类型,也只有健身才能出这种身材~~

她是谁呢?他就是电影《利刃出鞘》的女主,那个白甜却不傻的女主的。这部电影以异军而突起,成为了票房飘红榜单前几名,还拿下了豆瓣8.5的高分。真的是一部剧作精良的好电影了。

看过电影的人,都觉得是编剧布局精妙,搭配这些实力派演员超豪华套餐的卡司阵容真是让人大呼过瘾。

而且最让人惊喜的就是我们的白甜不傻女主,古典少女颜随时都在施展魅力。素颜出镜穿搭简单,可灵气就是能从骨子里冒出来。

再仔细一看,这女主不就是《银翼杀手2049》中让无数男人魂牵梦绕的完美ai女友乔伊吗?当初的旗袍裙把身材山水显露得淋漓尽致,迷死个银。

经典的珍珠泪镜头,人间妄想的琥珀眼太美了叭。

回到正题,颜霸的真实身份就是女星安娜·德·阿玛斯(ana de armas)。前方预警,窒息美貌即将逼近。

因为在《银翼杀手2049》中的形象太过深刻,很多人以为漂亮女孩的戏路就要就此被限制了。

但安娜新角色却让质疑者疯狂打脸,撕脸式演技太好夸了,难怪第一眼都没认出来。

这个身材,真的无敌了啊,想拥有这种身材你就一定要来锻炼今天介绍的这组体式,可以帮助你更好的锻炼身体,一起来看看哦~~

“8字旋髋”既是用你的髋部划“8”字形,它是以上两个练习“打字机”和“骨盆侧倾”的复合动作练习。尽管动作幅度较大,但还是必须保持骨盆有控制地有序运动。

目的:通过神经肌肉的调节,发展核心控制能力,促进骨盆在在各个平面的协调运动。

动作步骤:

1、 屈膝仰卧,抬高髋骨成桥形。

2、 保持髋部水平位置,将髋从中间平行移到左侧,接着右侧髋骨下沉倾斜,左髋随之抬高。

3、 沿着倾斜斜面移动髋部到右侧,接着右侧髋骨上升,左髋随之下沉倾斜。往复8字形循环。

重复:3~6次。

注意事项:

• 肩部和膝盖保持相对稳定,允许脊柱侧伸展和旋转。

• 骨盆保持相对稳定。让两边的动作均匀一致。

• 核心收缩,肩颈保持放松。

半程背部卷动要求积极的腹部收缩,许多人眼里这看起来是一个非常容易的动作,但是它却很容易让我们看到自己的错误的腹部收缩模式,以及所带来的不正确的姿态变化。建议初学者在前方和侧面有镜子的区域先行练习,以便能够帮助自己观察到自己身体的位置。

目的:在动态练习中发展核心对腰盆系统的稳定能力,强化腹部,培养肩颈部在收腹过程中正确的控制和放松意识。

动作步骤:

1、双腿屈膝坐于垫上,背部挺直,双腿平行与臀同宽。双手扶在膝盖或大腿后侧,肘部微屈,向两侧稍稍外展。

2、吸气,头颈和脊椎拉长向上;呼气,骨盆稍后倾,收缩腹部,脊椎慢慢向后屈曲,使脊椎成一个自然的“c”形。

3、控制核心,以保持此姿势不变。保持3个呼吸,再回到起始姿势。

重复:4~6次。

动作变化:

1、改变手的位置:双手可以离开身体,抬高到与肩膀同高,按同样要求进行练习。

2、改变节奏:在理解和掌握动作后,在练习中间不做呼吸停留。呼气,慢慢下放背部;吸气,回到原位,挺直背部。

3、改变腿的位置:伸直一侧腿部膝盖,卷动脊椎时保持两大腿尽量在一个平行位置不动。

4、辅助器材:坐在bosu半圆面上练习。

5、辅助器材:弹力带固定在前端,然后抓住弹力带来辅助练习。

想象技巧:

背部向后屈曲时,从脊柱核心向内收缩开始启动,想象有一个能量球滚向自己,让背部形成一个自然的弧度。

注意事项:

·在卷曲的位置,如果核心力量不够,双手可以微微借力。

·背部向后屈曲时,胸部微微内含,不要让腹部凸起,而是尽力往内收缩。

·身体在紧张时往往容易肩部上耸,一定要有意识地让肩膀下沉放松。

·如果双脚无法保持平踩于垫上,可适当抬起脚前掌,保持脚后跟贴于垫上。

·椎间盘突出、骨质疏松者谨慎练习或略过此练习。

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