Como preparar quinoa cereal rico en proteínas

Como preparar Quinoa cereal rico en proteínas. El quinoa es un pseudocereal muy sencillo de cocinar, debido a esto existen muchas contingencias culinarias que se pueden utilizar. A continuación te dejare las recetas de quinoa mas comunes en américa, para que aprendas a como preparar quinoa de distintas maneras:

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Como preparar quinoa

Quinoa con leche y queso

Ingredientes:

  •  Leche
  • Queso Cocer
  • Aceite y sal
  • Quinoa
  • Tazas que puedan contener una inmensa cantidad de ingredientes

Preparación:

Agarras el Quinoa lo hechas en la taza, y comienzas a vertir la leche esperas un poco , mientras lo bates, después de esto comienza a vertir el agua, el queso cocer, y la sal, al gusto.  ponlo en la hornilla a fuego lento hasta que la mezcla quede homogénea.

Al final añades trozos de queso fresco.

Quinoa con verduras

Ingredientes:

  • Verduras a cocer
  •  Sal o Salsa de Soja

Preparación:

Agarras la cazuela y pones a freír las verduras, después de esto le agregas la sal o la salsa de soya, (Depende de cual sea su preferencia) ponen a hervir las verduras y Cocer.

Después que este todo preparado lo unes, y comienzas a revolver la mezcla hasta que este quede homogénea.

Quinoa a la jardinera

Ingredientes:

  • Cebolla, ajo, zanahoria, perejil.
  • pimienta, apio, nabo y judía
  • rehoga, quinoa, calabacín, coliflor
  • agua

Preparación:

Primero colocas a sofreír la cebolla durante 5 min. Después de hacer esto le agregas la zanahoria, el nabo, el apio y la judía y ahoga en agua durante otros 5 min. Se le agrega el caldo y se cuece tapado unos 10 minutos a fuego lento. Añades el coliflor, la sal y el calabacin, se cuece destapado se pone a reposar otros 10 min y se le agrega el perejil.

La quinoa la ahogas en aceite, se cubre con 2 veces el volumen de agua o caldo y se vuelve a tapar. se cuece a fuego alto, cuando hierva se le baja a la llama y se cocina hasta que absorba  todo el caldo. Se coloca la quinoa como si fuera lecho y se sirve con las verduras encima de esta, se condimenta y se le añade un poco de pimienta a las 5 bayas molidas y listo.

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Como preparar Quinoa cereal rico en proteínas – Preparación.

Te invitamos a compartir en las redes sociales este alimento rico en proteínas, para que luzcas un cuerpo esbelto y sobre todo saludable. Busca más tutoriales de recetas como estas.

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